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现给每个家庭里有高考考生的三十个忠告
伴您休闲网职场频道      时间:2008-04-25 11:51:16      来源:网友上传      
     
    17.考试中出现异常情况,如考生有趁机作弊现象怎么办? 
     
    考试中,如考生或监考员有发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状,考生要严格执行监考员的统一指令,如有趁机舞弊、传递信息等行为,将根据有关规定从严从重处理。 
     
    18.高考期间一日三餐应该注意不吃哪些东西? 
     
    除了要避免吃油腻的食物外,不要吃过多的味精,有的家长为了使饭菜更有味道喜欢多放味精。过咸食物对大脑有危害,过多摄入高蛋白食物,如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等都不是明智之举,其他如汽水、冰水等应少饮,以免影响食欲。甜食不宜过多食用,以免引起疲劳,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑的功效。另外,临考期间还可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。>>食谱 
     
    19.哪些食品对缓解情绪有作用? 
     
    中国食品学会理事、营养师顾甘泉建议,草莓、白菜可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况,可消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧,使人的思路开阔。另外,食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力,放松考生紧张的情绪。 
     
    20.高考期间食欲不振怎么办? 

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