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现给每个家庭里有高考考生的三十个忠告
伴您休闲网职场频道      时间:2008-04-25 11:51:16      来源:网友上传      
    医生嘱咐考生,迎考不宜放弃体育锻炼。同时注意以下五点: 
     
    1.如果从不参加运动者,务必注意循序渐进的原则,避免运动过量反而降低抵抗力,如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,应及时调整; 
    2.坚持户外活动,特别是在阳光充足的地方运动; 
    3.在运动过程中注意保暖,防止气候变化引起感冒等其他病症; 
    4.适当增加营养,特别是蛋白质的供给; 
    5.持之以恒,长期坚持才能实现增强体质,提高防病抗病的能力。 
     
    心理—— 
     
    25.高考期间考生易产生哪些心理问题? 
     
    每年高考前、后半个月都是考生心理疾病发作的高峰期。重性精神疾病多发生在高考前后,如精神分裂症、精神抑郁症、狂躁型精神病等。忽阴、忽晴的心态使许多考生整日心情急躁,而且越临近考期心理压力越大。有的学生觉得复习不过来,哪一本书都需要看,有的学生总觉得自己复习得还不够完美,这种急躁情绪泛滥的结果就是:学不下去。另外,一些平时学习比较吃力的学生出现了不自信、自暴自弃、恐惧考试的心理状态。 
     
    据分析,考生高考前的紧张状态可以称之为“高考综合征”,主要表现为:失眠、多梦、早醒;注意力不集中,想不起事来,常常发呆;心慌、出汗、疲乏无力;学习效率下降,头晕脑胀;心烦、坐立不安、想学习又定不下来;情绪不稳定,易发脾气,常为小事而大怒;严重者可产生冲动伤人、自伤、自杀、出走不归,或出现精神病性症状,如幻觉、妄想等等。他认为,社会影响、家庭影响和考生的承受能力是造成考生心理紧张的三大因素。 

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