伴您休闲网站,真诚欢迎您的光临!    伴您休闲网站,将免费给您带来趣味时事、笑话集锦、家庭生活、休闲娱乐、知识点滴、常用软件、想说就说论坛、服务指引、相关网络连接等一系列休闲娱乐服务。伴您休闲网站,是您享受休闲生活服务的好伴侣。
今天是: ·用户发布信息  ·用户免费注册   ·用户管理中心  设为首页      返回主页      加入收藏
用户名输入:  用户密码:       注册新用户    忘记密码    用户免费邮箱
  您好!本网为您温馨提示: 本站信息:伴您休闲网为您提供广告宣传和信息发布,有需求者请与我们联系。
25岁以后身体的基础代谢率也逐年稍有减慢
伴您休闲网女性频道      时间:2005-07-18 06:34:17      来源:网友上传      
25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了,人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势,一个普通身材的妇女,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%,而同时,骨骼停止增长,骨组织消失的多,生成的少,免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病,30岁以后病找人“的说法,也正是源于这个道理。 


  但是,如果及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。 


  与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼,与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大,关键是:现在就开始行动,并且要持之以恒。 


  选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定,也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动,开始时都要慢慢来,比如说先每天锻炼10分钟,经过6到8周逐渐增加到30分钟,每周3、4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。 


  营养保健方面,在25岁以后,随着年龄的增长,人们需要的热量减少,容易把剩余的卡路里储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。 


  “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量的消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃的负担而影响睡眠。 


  此外,摒弃一些不良的生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮的优美体型,延缓衰老的到来。 
 (本文已被浏览 1461 次)
 编辑:ws8899
 → 推荐给我的好友
上篇文章:法国女人窈窕有致却没见过她们对美食说不
下篇文章:适量运动和适量饮食是美体减肥的保证
  → 相关文章
一般日本艺妓出售的是她们才艺而不是自己... 不正确的站立行走跑等姿势最容易伤害女性...
影响女人身体健康的一些现象你知道是那些...

  → 相关评论内容 (点击查看)   共0条评论,每页显示2条评论   浏览所有评论
(没有相关评论)
  → 发表我的评论
您的姓名: 您的Email:
评论内容:
250字内
发表评论:      发表评论须知 →
  • 遵守中华人民共和国各项法律法规和网上道德;
  • 您必须是已注册登录用户,才能发表相关评论;
  • 本网站有权保留或删除您发表的任何评论内容。
  • 女性热点图片
    二十七岁混血美女阿曼达获泰国赛区环球小...
    值得关注的第六十四届韩国小姐选拔大赛落...
    韩国美女金惠美身姿曲线过于妖娆性感而爆...
    世界旅游小姐全球总决赛颁奖盛典在山东青...
     
     
    女性阅读排行
      · 看看白俄罗斯首都明斯克的金发美女...
      · 女星许娜京在韩国电影青龙奖上走红...
      · 睡觉前做瑜伽就能实现气质熟女的梦...
      · 奢华靓饰的印度风是时尚界关注的一...
      · 名模林志玲在一次活动中透露了美腿...
      · 最让男人们想入非非的那些拥有逆天...
      · 韩国一肌肉女王进入军营进行为期八...
      · 香港五十三岁名媛薛芷伦穿低胸装秀...
      · 第八届美少女中国模特选拔大赛总决...
      · 曾是香港一代玉女歌手的王馨平罕见...
     
    女性专题图片
    一起来看紧身衣可以最大限度突出女人玲珑...
    女性的性感装扮最让那些好色的男人们想入...
    首饰是印度女人日常生活中不可或缺的装饰...
    热衷黄金首饰的女性请注意黄金市场风云突...
     
     
    女性推荐文章
      · 看看美丽的波兰女孩在欧洲杯场外做...
      · 让你看看美国小姐是这样进行严格的...
      · 钢管舞女郎香艳着装与动作决定了性...
      · 为喜欢的法国队助阵女模谭红再拍摄...
      · 小野猫主唱斯彻金格与赛车手刘易斯...
      · 女大学生的另类遵守交通规则宣传让...
      · 残奥短跑名将中西麻耶为参加奥运再...
      · 性感女郎的魅影是摄影师镜头里必有...
      · 二十一岁女孩化身真人版芭比娃娃引...
      · 告诉女人如何保持年轻延缓衰老的二...
     
    网友推荐图片
    一般日本艺妓出售的是她们才艺而不是自己...
    女星深夜大尺度着装亮相酒吧看球引来众人...
    五十岁女星刘叶琳大秀前凸后翘性感迷人的...
    女性动作优美的柔韧性是需要艰辛的训练与...
     
     
    关于我们   本站声明   在线聊天   友情链接   广告服务   网站留言   联系我们   在线帮助   繁體中文   返回主页
    本站信息资源部分来自网友自发及网上收集,其内容观点不代表本网立场,如有问题请与我们联系,经过核实后将立即予以处理
    欢迎进入伴您休闲网  http://www.bnxxw.com/
    客服信箱:bnxxw@bnxxw.com   客服电话:0562-5302628   客服QQ:897710075
    皖ICP备09020483号    皖公网安备34070202000311号
    建议您使用1024*768以上分辨率浏览本网站