伴您休闲网站,真诚欢迎您的光临!    伴您休闲网站,将免费给您带来趣味新闻、笑话集锦、家庭生活、休闲娱乐、知识点滴、常用软件、想说就说论坛、服务指引、相关网络连接等一系列休闲娱乐服务。伴您休闲网站,是您享受休闲生活服务的好伴侣。
今天是: ·用户发布信息  ·用户免费注册   ·用户管理中心  设为首页      返回主页      加入收藏
用户名输入:  用户密码:       注册新用户    忘记密码    用户免费邮箱
  您好!本网为您温馨提示: 本站信息:伴您休闲网为您提供广告宣传和信息发布,有需求者请与我们联系。
去掉产后脂肪走路就是一种理想的锻炼方式
伴您休闲网母婴频道      时间:2009-06-25 17:03:03      来源:网友上传      
不管你是新妈妈全职在家,还是在繁忙的工作中周旋,走路都是一种理想的锻炼方式;不管你喜欢在健身房的跑步机上锻炼,还是喜欢在公园或着小区里散步,只要选择了适合自己的步行健身方式,走掉产后身体上多余的赘肉并不难。

  你真的可以用步行达到健身的效果吗?当然可以,步行是最佳的运动方式之一。如果一个不经常运动的人开始每周步行20-30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。

  虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果,而且长期步行的人受伤的几率比跑步者要小。

  当然有些人会觉得长时间步行会很枯燥,但是,如果和自己的宝贝、老公、或其他熟识的妈妈一起,感觉就会不一样了。

  新妈妈户外走路健身计划

  要在照顾孩子和工作中挤出半个小时挥汗如雨地做运动,对妈妈而言真是太困难了。这里有个好消息告诉你:你无须在一天内找出大块的时间做运动,而只要抽出几个间隙做一些爆发性的运动,就能达到减肥和锻炼心血管的目的。

  “分三次,每次步行十分钟的锻炼方式和连续运动30分钟一样有效,”弗吉尼亚大学运动生理学教授Glenn Gaesser博士说。“关键在于你得在每一段时间内尽量多地消耗热量。” 为了减轻体重,Gaesser博士建议,每周锻炼200分钟。只要你持之以恒,你就能在半年之内减去3.5公斤。

  当然,新妈妈除了找回往日苗条的身材以外,还有很多事情要做。散步能有助于你放松身心,从而缓解产后抑郁的心情。如果让老公抽点时间,让她陪着你一起散步,效果一定会更好。如果你想清楚的知道自己的速度,和走过的距离,可以给自己买一个便宜的计步器。下面为新妈妈们设计了4种步行锻炼的方法,你可以根据自己当时的心情进行选择。

  要注意的是,如果你的宝贝很小,他的身体还没有发育好,自己的脖子还无法很好的支撑住头部,这时候只使用背带是不安全的,最好还是用双手托住宝贝的头,让他更安全。这时不太适合带着宝宝进行下面的锻炼。一般5、6个月后,宝贝的肢体发育的比较结实了,这时候外出就可以放心了。

1 [2] [3] [4] [5] [6] 下一页

 (本文已被浏览 5690 次)
 编辑:ws8899
 → 推荐给我的好友
上篇文章:生完宝宝后容易陷入一些错误的减肥概念中
下篇文章:产妇分娩后的24小时应注意那些必要的事项
  → 相关文章
没有相关文章

  → 相关评论内容 (点击查看)   共0条评论,每页显示2条评论   浏览所有评论
(没有相关评论)
  → 发表我的评论
您的姓名: 您的Email:
评论内容:
250字内
发表评论:      发表评论须知 →
  • 遵守中华人民共和国各项法律法规和网上道德;
  • 您必须是已注册登录用户,才能发表相关评论;
  • 本网站有权保留或删除您发表的任何评论内容。
  • 母婴热点图片
    准备怀孕的女性应为胎儿健康及早做好孕前...
    新婚夫妻选好受孕的最佳时间是十分重要的...
    卢颂之挺起孕妇大肚与老公浓情缠绵大秀性...
    山西太原数十名身怀六甲的孕妈展现舞台走...
     
     
    母婴阅读排行
      · 告诉你喂养零到一岁宝宝的一些常识...
      · 看伟大母亲自然分娩过程令人震撼与...
      · 将一些缓解咳嗽的食疗方法供你宝宝...
      · 去掉产后脂肪走路就是一种理想的锻...
      · 哺乳期的妈妈们怎样保证有充足的母...
      · 山西太原数十名身怀六甲的孕妈展现...
      · 人类的哺乳是促进其婴儿大脑发育的...
      · 美国一电视媒体推出孕妇野外独自分...
      · 菲律宾一位十八岁的孕妇赶不及去诊...
      · 美国女摄影师用照片记录下了自己初...
     
    母婴专题图片
    美国一电视媒体推出孕妇野外独自分娩节目...
    菲律宾一位十八岁的孕妇赶不及去诊所在路...
    三十二岁的好莱坞女星向大众晒亲子唯美浪...
    哺乳期的妈妈们怎样保证有充足的母乳喂养...
     
     
    母婴推荐文章
      · 一些家长缺乏对宝宝学习能力的正确...
      · 让你了解一些高智商宝宝小时候的六...
      · 现在有一些家长对早教认识上还存在...
      · 有十种天分智力可以有助于决定宝宝...
      · 让宝宝在自然的接触中玩到那些能够...
      · 年轻的父母要学会看三大表现来判断...
      · 高智商的宝宝往往只表现在某一方面...
      · 男女儿童在智力的某些方面有一些不...
      · 你知道最易伤害宝宝们智力的三个失...
      · 爸爸妈妈可以采取一些措施来提高宝...
     
    网友推荐图片
    让你了解一些高智商宝宝小时候的六大表现...
    有十种天分智力可以有助于决定宝宝的美好...
    爸妈和成长的宝宝一起玩增长智力的色彩小...
    孩子们那种天生的好奇心是他们成长的极大...
     
     
    关于我们   本站声明   在线聊天   友情链接   广告服务   网站留言   联系我们   在线帮助   繁體中文   返回主页
    本站信息资源部分来自网友自发及网上收集,其内容观点不代表本网立场,如有问题请与我们联系,经过核实后将立即予以处理
    欢迎进入伴您休闲网  http://www.bnxxw.com/
    客服信箱:bnxxw@bnxxw.com   客服电话:0562-5302628   客服QQ:897710075
    皖ICP备09020483号    皖公网安备34070202000311号
    建议您使用1024*768以上分辨率浏览本网站